毛主席虽然享年83岁，但他的保健医生却表示：毛主席当时并没有长寿的条件，后来他一直很健康，是因为本人比较注重保养。 毛主席吃饭特别简单，没啥讲究。他不爱大鱼大肉，也不挑时间，饿了就吃点啥。桌上常见的是芋头、杂粮饭、麦片粥，配一小碟辣酱就够了。红烧肉算他的心头好，可他不常吃，几个月才解一次馋。建国头几年，国家粮食紧缺，他带头不吃肉，天天就靠清粥小菜顶着。有段时间，他连着七个月没碰荤腥，身体都浮肿了，走路费劲。管家看不下去，偷偷在粥里加燕窝补营养，他知道了也没生气，就说留给更需要的人。他爱吃绿叶菜和小鱼小虾，既养身体又不伤脾胃。这习惯跟乡下长寿老人的路子差不多，接地气得很。 毛主席年轻时运动多，游泳、爬山都不在话下。建国后忙起来，没空专门锻炼，他就靠散步。中南海的院子是他常去的地儿，走几圈活动活动筋骨。散步时，他还喜欢捏脸“做鬼脸”，说是放松脸部肌肉，看着怪怪的，但挺管用。工作累了，他也爱让人按按头，缓解脑子疲劳。几分钟按下来，他就能眯一会儿，醒了接着干活，精神头还挺足。这种简单的小动作，没啥花样，可真能帮他撑住身体。 毛主席养生最牛的地方是心态好。他常说，世上没过不去的坎儿。解放战争那会儿，形势多糟啊，敌人强咱们弱，可他在窑洞里点着油灯，还能信心满满地说一年就能打赢。这不是瞎乐观，是真豁达。国家大事压肩上，他也从不慌。工作人员劝他歇歇，他笑笑说忙点好，事业得往前走。这份乐天劲儿，让他扛住了多少压力，也让身体没那么容易垮。 毛主席晚年身体不太行了。1974年查出运动神经元病，肌肉使不上劲，说话也含糊。到1976年，他心脏病加重，5月底最后一次见外宾时，手抖得厉害，声音都低了。9月初病倒，7号昏迷，9号凌晨在北京去世，83岁。虽然晚年健康下滑，可他靠着多年养生的底子，比一般人撑得久。医生都说，没这些习惯，他早就不行了。 毛主席的养生法不复杂，清淡吃、随便走、心态好，三招而已。可这三招搭一块儿，真能帮人活得久。他年轻时条件差，没法子讲究，可他硬是靠自己琢磨出的法子，把身体调理得不错。医生说他没长寿条件，可他用事实证明，养生不靠天，靠自己。清淡饮食养脾胃，散步活动筋骨，乐观心态减压力，这不光是他长寿的秘诀，也是普通人能学的法子。 为啥清淡吃饭管用？脾胃舒服啊。毛主席不贪口福，吃得简单，反而少了很多毛病。现在人老吃油腻的，肠胃负担重，病也多。毛主席那会儿条件有限，可他把有限的资源用好了，蔬菜杂粮为主，偶尔加点肉，既不缺营养，又不撑坏身子。这法子放今天也行，吃得清淡点，身体负担小，自然健康。 散步看着不起眼，可好处多。毛主席没空跑步跳操，就靠走路活动。他不是跑马拉松那种狠劲，而是每天动一动，出点汗就行。这对心肺好，还不累人。现在人老坐着不动，三高啥的都来了，其实学学毛主席，每天走几步，比啥高档健身都强。 心态这东西，说不清道不明，可真能救命。毛主席再难的时候都没垮，心态稳住了，身体也跟着稳。现代人压力大，动不动就焦虑，学学他乐观点，没准儿少吃点药。毛主席用乐观扛住了战争和国家大事，咱们这些小坎儿算啥？ 毛主席的法子不花哨，放现在也实用。吃得清淡点，多走走路，保持好心态，谁都能试试。他那会儿没啥高科技保健品，靠的就是这些朴实招数。现在条件好了，咱更没理由不学。关键是坚持，毛主席几十年如一日，咱们也得有点毅力。
