小满养生全攻略，懒人们抄作业↓

小满标志着湿热正式登场！ 此时阳气充盈但未达顶峰，雨水增多，湿邪潜伏， 易水肿、湿zhen、食欲不振。 老祖宗说"小满即安"，此时养生能借天地之力助身体，为盛夏打好基础！ . 💦01每天做这3件小事： ❶ 吃祛湿三宝：赤小豆薏仁粥/冬瓜排骨汤/山药炒木耳（隔天吃1次） ❷ 按通脾经穴位：每天上午9-11点按压足三里（膝盖下4指）3分钟 ❸ 穿衣避坑：雨天穿防水鞋、出汗及时换衣，拒绝露腰腹！ . 🌞02 防暑不贪凉 警惕"假凉快真伤身"： ✓ 空调26℃最健康，风口别对颈椎/肚脐 ✓ 喝自制解暑饮：西瓜翠衣（白瓤部分）+薄荷叶煮水晾凉 ✓ 外出带三件套：遮阳帽+小风扇+酸梅汤（常温） . 🍵03： 夏日吃苦，胜似进补 ▫苦瓜酿肉（焯水去苦味） ▫凉拌莴笋丝（加核桃仁更香） ▫莲子心茶（5粒+枸杞泡水） ⚠注意：piwei虚寒者搭配姜片/红枣食用 · 🥗04 应季食单（吃出清爽感） ✅必吃三鲜：黄瓜/樱桃/蒜薹 ✅黄金水果：杨梅（盐水泡10分钟）/荔枝（每日不超5颗） ✅消暑靓汤：丝瓜蛋花汤（加瑶柱更鲜） 🚫忌口清单：冰啤酒/麻辣火锅/隔夜凉菜 · 🧘05 动静结合养阳气 ✔晨练时间：6:00-7:30（避开露水） ✔最佳运动：八段锦/散步/瑜伽（微微出汗即停） ✔午休秘籍：11:00-13:00闭目养神15分钟 · 📢温馨提示： 防晒霜要补涂（每2小时1次） 冰箱拿出的食物放5分钟再吃 空调房备薄外套护住大椎穴 收藏这份攻略，跟着节气调养身体 ,"小得盈满"！