人老腿先老:腿好才能走得远！这几个强健腿部的动作，请收好 1.靠墙静蹲 每天练四组，每组1分钟左右。 2.踮脚 八段锦中的第八式:背后七颠百病消。踮起脚跟，脚尖着地，坚持几秒钟，落至半空中稍作停留，然后落下，此为一组，做30个左右，可以逐步加量。但要循序渐进，不可受伤。 此方法若能够长期坚持，对睡眠、强肝肾、健腿部必有奇效。 3.深蹲 每天做三组，每组30——40个。注意:正确姿势很重要。膝盖不要超过脚尖。 4.跺脚 手扶墙面或者他物，全脚掌均匀落地，稍用力震动。提振肾气，使走路更轻松、有力。 5.敲打胆经和肝经 每天做一至两次，每次用空心拳敲打200下。 6.按摩小腿和地筋 每天按摩一至两次，每次100下左右。 任何事情贵在坚持。唯有坚持，方能致远。立即行动，长期坚持，滴水穿石，久久为功。 腿有劲了，睡眠好了，精神自然也就好起来了。腿好，身体好，既能防摔倒，又能收获诗和远方，赶快行动起来吧！
