原来睡觉真的可以减脂
Deepseek 是这样的：
1. 激素调节作用
睡眠不足会导致 饥饿素（ghrelin） 分泌增加、瘦素（leptin） 分泌减少，这会刺激食欲，尤其是对高热量食物的渴望，增加热量摄入。而充足睡眠（7-9小时）能维持激素平衡，减少过度进食风险。
2. 代谢与脂肪分解
睡眠期间，身体会分泌 生长激素，促进肌肉修复和脂肪分解。同时，基础代谢持续消耗能量，虽然单次睡眠热量消耗有限，但长期代谢稳定有助于脂肪燃烧。若长期睡眠不足，代谢效率下降，脂肪更易堆积。
3. 压力与脂肪分布
睡眠不足会升高压力激素 皮质醇，促使脂肪（尤其是腹部脂肪）堆积。良好睡眠可缓解压力，降低此类风险。
4. 局限性
单纯靠睡觉无法显著减脂，因为睡眠时身体活动减少，热量消耗低于清醒状态。需配合 饮食控制 和 运动（如有氧运动、力量训练）才能实现明显效果
