一本书教你吃对香蕉，调理肠道，重塑体质
正诚记笔记
2025-04-28 15:23:02
🌿说起香蕉，大家都再熟悉不过了，它生长于热带地区，身披绿色或黄色外衣，吃起来软糯香甜，但是如果说起“香蕉饮食法”，可能对许多人来说还是比较陌生。
.
🌿小林弘幸，毕业于顺天堂大学Yi学部研究所，现为日本自主Shen经权威Yi生，顺天堂大学Yi学部教授，研究肠道健康20多年，在日本首个开设便mi门zhen的Yi生，其著作全球累计销量1200万册。
.
🌿作者融合自己多年肠道健康研究与亲身尝试，发现一天吃两根香蕉的“香蕉饮食法”，可以让人无Tong减肥。
.
🌿本书用营养学+Yi学研究告诉你，吃香蕉可以：
✔️密集补钾，排钠排水。
✔️高纤维增加饱腹感，降低对碳水的食欲。
✔️抑制餐后Xue糖，避免Zi肪囤积。
✔️抗性淀粉喂养肠道，润肠通便。
✔️色氨酸能够缓解暴食，间接管理饮食。
.
🌿本书用科学的数据，撕掉对香蕉“误解标签”。
✔️高糖？香蕉是低GI食品，其中的抗性淀粉有控糖效果，减肥/减糖人士也能安心吃。
✔️空腹吃伤胃？弱酸性+天然抗酸成分，空腹吃对健康人无碍。
✔️只能补钾？吃一根香蕉一天能够摄入六大核心营养（钾、镁、B族维生素、膳食纤维、多酚、蛋白质）
.
🌿香蕉不是减肥yao，但它可以是健康掉秤的好帮手，想真正了解香蕉与身体的关系，一定要看这本《吃香蕉的理由》！书里没有“速瘦神话”，只有扎实的科学和实用的食谱，帮你养成吃不胖的体质！
0
阅读：23
