30岁｜我是如何防止肌肉下降⬇️
旭哥帅翻你
2025-04-24 16:48:26
不得不感叹30岁后每年肌肉流失1%，
睾酮每年下降1-2%。
健身8年，从追求变大，到现在保持好的肌肉状态
和形体的的过程。
每天早起的空腹有氧，
训练后的蛋白质补充都是心思。
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kingnature 萃瑞宝复合氨基酸片，它成了我健身路上的转折点。
世界卫生组织（WHO）明确指出氨基酸摄入需严格遵循配比要求，这对蛋白质合成效率影响重大，
涵盖所有必需氨基酸，含量依据科学计算，与人体需求高度契合，有助于人体高效利用氨基酸，维持健康。
【我的私藏用法】
▶️晨起空腹：皮质醇分解（替代BCAA）
▶️训练前30分钟：能有效的防止肌肉流失，提升运动爆发力。
▶️运动后服用：增肌效果显著，让健身成果突出。
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