我不知道别人情况怎么样，但我似乎恢复好难呀。 首先随着年龄增长，恢复速度变慢了，跑一次强度要两天才缓过来。 第二，体重上去以后，不容易掉下来。 第三，不够聚焦，以前会设定明确的目标，清晰的训练计划，现在没办法集中精力训练。 第四，最近刷到好多以前认识的跑友公开发表声明要放弃竞技了，让我也动摇了一把。 第五，唯一的好处，就是通读过很多关于训练的论文，对训练的方法有很多理解，只能靠这个吃点老本。 分享今天的训练，4km