练了五个月这样能发朋友圈吗
周周不喝粥啦
2025-03-16 15:06:14
对8️⃣起 标题党了哈哈
其实练了五年多了 虽然也没有啥痕迹吧[失望R]
背部训练：
引体向上4x12（-30kg）
高位下拉4x15
器械单臂划船4x12（10kg）
坐姿划船4x15（20kg）
v把t杠划船4x15（7.5kg）
有氧：
爬楼机30min（太久没爬了，中间还下来歇了两分钟再上去的哈哈，太累人了[哭惹R]）
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狐狸
太是那么回事了