春天为啥头发掉得更多了 女性健康必修课
【脱发人士应该注意补充哪些营养？】
对于脱发人群来说，合理的营养干预是很有必要的，需重点关注以相关键营养素的摄入及补充：
1.优质蛋白质
蛋白质是构成头发角蛋白的主要成分，缺乏容易导致发质脆弱、生长缓慢，平时饮食要多食用以下优质蛋白质：蛋类、鱼虾、瘦肉、禽肉、豆制品及奶制品等；另外，极低碳水摄入和长期不吃主食也会导致掉头发。
2.铁元素
铁参与血红蛋白合成，缺铁性贫血减少毛囊供氧，补铁金三角为：瘦红肉、动物肝脏及血液制品，但需要控制食用量、
3.锌元素
锌元素调节毛囊细胞分化，对于头发健康有益，可以适量食用牡蛎、瘦肉及南瓜子等食物。
4.维生素的协同作用
像维生素D、B族维生素和维生素C等，都对头发的健康有重要作用，起着强化头发角蛋白结构，保持头发丝韧性等功效，可以多食用三文鱼、猕猴桃、彩椒、全谷物、坚果等食物
