一个动作测试大腿肌肉力量 大腿前侧的股四头肌是让人体膝关节稳定、支撑身体重量的重要肌肉，在人站立、行走、上下楼梯时都需要发挥作用
💡一个测试，来看看你的股四头肌肌肉力量如何
1⃣️坐在一个高一些的椅子上，椅子的高度需要让大腿和小腿的角度略大于90度，同时材质不要过软（比如沙发就不是合适的选择）
2⃣️一条腿踩实在地面，另一条腿微微抬起，双手抱胸，或一上一下搭在胸前
3⃣️单腿发力，不借助手和其他身体部位的支撑，尝试从椅子上站起来
4⃣️换另一条腿踩在地面上，用同样的姿势，尝试能不能站起来
❓如果站不起来，就说明股四头肌的肌肉力量偏弱
【股四头肌肌肉力量不足，会有哪些影响】
⚠️蹲起困难
⚠️站立、行走、上下楼梯等日常行动变得困难，甚至出现站不稳的情况——老年人容易摔倒，也有很大一部分原因是股四头肌肌肉力量不足
⚠️股四头肌的作用之一是维持膝关节稳定，如果肌肉力量不足，会导致膝关节稳定性下降，加剧关节磨损和髌骨软化
当然，如果股四头肌过于紧张，或者内外侧肌肉力量不平衡，也会导致髌骨软骨磨损，之后再给大家讲
先问问，这个测试你们站得起来吗？站不起来的朋友，是哪边站不起来？
