冬至 中医式生活
2024年12月21日，太阳到达黄经270度时为冬至，是一年之中白昼最短的一天。今天很应景，港城下了点雪，屋顶也变成了白色的。
冬至是冬季养生最重要的时节，因为“冬至一阳生”。古人养生非常重视阳气初生这一时期，几点建议供参考！
一、食宜温
进入冬至寒气愈来愈烈，应多食温阳补肾的食物以抵御寒冷，如桂圆、核桃、板栗、大枣、山药、黑芝麻、黑豆、木耳、海参等。当然新鲜蔬果也不能少！
二、睡宜早
为了顺应冬藏，在起居上应该注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨懒床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头几分钟再起。
三、动宜缓
冬藏时节，锻炼以舒缓的运动为主，如打坐、站桩、八段锦、易筋经、马王堆导引术、五禽戏、太极拳等，以微微出汗为宜。
马王堆导引术:
四、注意保暖
重视脖子、背部及足部保暖。出门时宜戴条围巾。背部保暖宜加件棉背心。足部保暖，选双厚薄适宜且合脚的靴子；袜子以保暖的棉袜为宜；晚上休息前宜用38℃-40℃温水泡脚20分钟。
五、心宜平
注意调整心态，喜怒有节。多听听音乐，比如《胡笳十八拍》、《紫竹调》。参加些舒缓吹拉弹唱的活动。另外多晒太阳，除了补充阳气，还能补钙。
1.《胡笳十八拍》：
2.《紫竹调》：
顺时节而为就是最好的养生！
