健康饮食：友友早餐习惯吃什么？ 我早餐选择面大，但我最爱的早餐是杂粮饭和各种杂粮食物。 今天早餐，一根东北黑玉米，山药、芋头，再加上一枚鸡蛋。 我考虑了营养：蛋白质由鸡蛋和玉米提供，能量肯定够，因为玉米是植物中的能量之王。山药、芋头，也是优质能量的提供者。 矿物质和维生素应该够，芋头、山药、玉米都富含维生素和矿物质。 老婆也爱上这样的吃法，反正，早餐就是在各种粗粮至今转换，早已告别米粉、油茶及小笼包。 早餐对一个人非常重要，一定要考虑营养结构。食物的营养，基本上可以从食物颜色判断出来。 一般而言，红色食物，对人的血液循环系统有非常大的好处，如西红柿、红椒等。 因为红色是铁离子的外在表现，血液中必须有足够数量的铁。 白色食物，通常营养人的呼吸系统，蔬菜类中的百合、茭白、藕、白萝卜、竹笋、大蒜等。 黄色食物，一般营养人的消化系统，如玉米、小米、南瓜等。 绿色食物是膳食纤维的主要来源，可以增强胃肠的消化蠕动，是稳定人体内分泌系统的重要营养。 黑色食物营养人的免疫系统。黑色食物往往富含丰富的蛋白质及多种氨基酸、富含多糖类物质、富含花青素及清除自由基等等营养物质。 早餐需要吃什么？不同的人有不同的答案，反正，我的早餐主要粗粮为主。 这几天，抓紧时间吃山药，不是担心床受不了，而是，再不吃，山药会坏掉。 健康早餐就靠它 营养早餐改变 吃好抗炎早餐
