今天是姐姐

啊啊啊姐妹们，我真的超级超级兴奋！！🎉今天出门被路人夸了，之前也被大家夸素颜也很清透（真心感谢那些美丽善良、嘴巴超甜的姐妹们，爱你们哟~）🥰 ✨其实，这一切都得归功于我的美丽秘籍——内调外养！📝 以前的我，总是疯狂熬夜，对油腻重口的食物毫无抵抗力，炸鸡、烧烤、可乐样样不落下，状态越来越差，脸变得黄黄的，让我很苦恼😭后来，我开始学习一些保养方法，改变习惯，渐渐地，气色变得越来越好，整个人也活力四射！💖 - 📝给姐妹们分享一下我的一些方法～💫 🎀健康饮食 合理饮食是养人的关键！要注重营养均衡，每餐都确保有主食、蔬菜和蛋白质，每顿只吃七八分饱。那些油炸食品已经被我抛弃，取而代之的是富含营养的坚果等。还要多吃柑橘类水果，比如橙子、柚子、柠檬等，它们富含维生素C，对皮肤超级好！ 🎀内服调理 做了很多功课才选择了这款podeey晚安肝净丸，别看它小小一颗！本事可不小！进嘴的东西，成分一定是咱们关注的重点，里面可是有400mg高含量的水飞蓟，加上藤茶和姜黄，护肝养肝，比较独特的是还含有GABA，可以改善睡眠，根源上让肝好好休息，黑牛肝菌提取物，PQQ和辅酶Q10等清除自由基，K老，吃了一段时间下来黄气都散了，每天起来感觉都是元气满满的，只需睡前吃2粒，由内而外散发好气色~ 🎀生活习惯 坚持运动：保持运动的习惯也很重要哦！我每周都会跟着瑜伽视频或者慢跑运动3-4天，每次30分钟。练完之后出一身汗，身体感觉特别轻松，气色也会越来越好！💪🏻 坚持防晒：防晒可是全年无休的功课哦！夏天我会准备防晒伞、防晒袖套、防晒帽等装备，一年四季都会涂防晒霜，让紫外线无处遁形！🌞 - 💕 让我们一起变得更加美丽、自信、迷人吧！💃