一个月没练一起恢复
凤凰里奥呐
2024-10-17 02:45:18
一起恢复训练打卡
训练：一次两个部位 强度按之前的百分之六十至七十走一轮 再逐渐增加
饮食：粗略3倍碳水 2倍蛋白质 0.5倍脂肪
恢复需要先吃起来
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当天际线亮起
练起来