睡前多少分钟喝牛奶合适? 别让牛奶难堪，睡前喝牛奶，其实对睡眠帮助不大！真的能长肉！ 牛奶补钙的作用最大，说能帮助睡眠其实是一种误解。 也许很多人都听过类似的建议： “我不知道最近发生了什么。躺下总是睡不着。” “那你试着在睡觉前喝一杯牛奶~人们并不总是说喝热牛奶可以帮助睡眠。” “我喝了，但感觉还是睡不着！”... 睡不着就对了， 牛奶不是安眠药，喝牛奶也睡不着。睡前吃东西会干扰睡眠。 虽然牛奶确实含有有利于睡眠的色氨酸， 色氨酸可以在人体内转化为血清素和褪黑素。这两种物质对调节睡眠有意义，但仅仅喝牛奶是不够的。 睡觉前或空腹喝牛奶，因为牛奶含有大量的蛋白质、钙，它们通过胃酸代谢，会形成胃酸PH值，即提高胃酸浓度，蛋白质消化形成一些产物，会刺激我们的胃壁，长期不利于健康。 所以睡前喝牛奶是不合适的。 那为什么睡前喝牛奶会感到困倦呢？ 事实上，除了心理作用外，当你喝热牛奶时，体内的温度会升高，自然会有困倦的效果。睡觉前喝一杯温水也会有同样的效果。此外，研究表明，随着皮肤温度的升高，睡眠速度会加快。睡觉前洗个热水澡或泡脚对睡眠有很好的效果 最好的促进睡眠的方法是： 不要在睡觉前喝一杯牛奶，而是在睡觉前两到三个小时内停止进食，这对胃的整体功能和长期健康有很好的影响。 试试泡个热水浴或泡泡脚吧！相信对睡眠有帮助。 #缺什么最难入睡# #分享失眠经验# #睡了就不醒多好# #一起来聊失眠# #如何有效的睡眠# #舒适睡眠秘籍# #失眠有瘾啊# #健康睡眠分享# #你会失眠吗？# #睡不着有病#
