🍂白露至，养生时|白露饮食养生指南

🌾白露，是秋天的第三个节气，此时天气渐凉，气候干燥，养生重点在于养阴润燥。💦 🎯一、养生原则 养阴润燥：秋季燥气当令，易伤津液，所以要多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨等。🥣 省辛增酸：减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。同时，适当增加酸味食物，如山楂、乌梅等，可收敛肺气。🍋 少凉多温：白露后，不宜再吃过多的凉性食物，应多吃一些温热的食物，以温暖脾胃，增强体质。🥘 🎯二、养生美食推荐 ①雪梨川贝猪骨汤 🌟食材：雪梨、川贝、大枣、猪骨、生姜、盐。 ✨做法：川贝、大枣洗净捞出备用；雪梨洗净，不去皮，切块备用；猪骨洗干净后，焯水捞出备用；将所有材料放入炖盅里，加入热水大火烧开，转文火炖1小时，即可食用。 ②百合杏仁沙参粥 🌟食材：百合、杏仁、沙参、梗米、冰糖。 ✨做法：先煎沙参、百合，去渣取汁；往沙参百合汁中加入粳米、杏仁，再加入适量清水，武火烧开，转小火熬至粳米熟烂成稀粥后食用。 ③乌梅山楂汤 🌟食材：乌梅、山楂、冰糖。 ✨做法：乌梅、山楂淘洗干净，将所有食材加适量清水，武火烧开后转文火，熬半小时至一小时，关火后加入红糖。 🌈白露时节，让我们遵循养生原则，品尝美味的养生美食，为健康加分！💪