孙思邈：胃胀气不但能治，而且还很好治

胃胀气不但能治而且还很好治 ●胃胀气要先保持饥饿感，减轻胃肠负担 ●不可以大量吃甜腻、油脂太高的食物 ●蕞简单的改善胀气方式就是不要熬夜!不要熬夜!不要熬药! ●每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行 ●饮食结构的核心是减少辛辣、油腻、生冷 ●养成定时排便的习惯，避免毒素堆积 ●不要久坐不动，也不要长时间躺着 ●上午10-11点是新陈代谢最旺的时候，多喝水 ●每天保持8-10小时的睡眠时长 ●不建议喝咖啡，浓茶也要少喝 ●拒绝所有的动物皮，全是油 ●不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶 ●节食运动不能太过，不然得不偿失 ●远离寒凉食物，如冰淇淋、柿子、西瓜等 ●戒掉一切饮料，多喝水 ●不吃反季节水果，比如冬天吃西瓜 ●不吃腌菜、腊肉等过咸的食物 ●练习腹式呼吸，改善脾胃功能 ●坚持补充益生菌，调节肠道菌群，维护肠胃健康 坚持5个动作 ✔伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进血液循环疏通经络，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 ✔金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进腿部的血液流通 ✔多揉腹 每天早上由右一上一左一下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次 ✔推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 ✔拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝