拯救胃反酸|蕞全整理

对于那些胃健康的人来说，可能很难理解反酸的痛苦，那种“酸气”从食管涌向口腔的感觉，热热的、酸酸的，一般是在饭后或睡前尤为明显，有多难受 一般反酸跟胃痛容易重叠，主要是因为胃黏膜受损，胃酸刺激了发炎的区域，导致隐隐作痛 【反酸时可以吃的】 ✔面食 可以多吃一些馒头、面条、包子、烧饼等，因为面食容易消化，里面的碱性成分能够平衡胃中的酸碱度 ✔低脂、低糖食物 高脂肪和甜食会增加胃酸的分泌，而低脂、低糖的食物则能减少胃酸的产生，从而降低反酸和烧心的风险 ✔高蛋白食物 多吃一些蛋白质寒凉高的食物，如豆腐、鱼肉、牛奶等，因为它们可以保护胃壁 【日常养护要点】 ●饮食应以清淡为主，避免使用刺激性的调味品，如辣椒、芥末等 ●尽量减少饮料的摄入，戒烟 ●进食后1小时内不宜平躺，晚上容易反酸的人蕞好选择左侧卧位 ●避免熬夜，因为熬夜会扰乱人体的生物钟，引起胃酸的不正常分泌 ●保持愉快的心情，精神紧张和情绪不佳会导致胃酸分泌增多 ●控制体重，体重超标会导致腹内压力增加，加锺胃酸反流 ●尽量避免穿着紧身衣物和束过紧的腰带，以免增加胃内压力，使胃液逆流而上 【胃反酸饮食禁忌】 ✘口感酸的果蔬 虽然水果和蔬菜富含营养，但对于胃酸过多的人来说，像橘子、柠檬、西红柿和酸枣等酸味食物可能会刺激胃，导致更多胃酸的分泌 ✘甜食 虽然碳水化合物对胃酸的分泌影响不大，甚至有助于保护胃黏膜，但单糖和双糖会加涑胃酸的分泌。因此在胃酸过多时，要少吃蛋糕、巧克力等甜食 ✘咖啡和浓茶 咖啡和茶中含有咖啡碱，咖啡碱则降低这种酶的活性，使胃壁细胞分泌更多的胃酸。尤其是在空腹时饮用浓茶，对胃黏膜的刺激更为明显，容易引发胃溃疡 ✘酒精 酒精会导致胃黏膜分泌过多的胃酸，过量饮酒后，胃黏膜的上皮细胞可能受到损伤，进而引发黏膜水肿、出血，甚至溃疡和糜烂 ✘油炸食物 高脂肪的油炸食物会增加胆囊收缩素的分泌，导致胆汁反流，加锺对胃黏膜的损害，不利于黏膜的修fu