四个动作缓解颈椎酸痛，比老师傅按摩还管用
懂养生的老董
2024-08-20 13:49:02
抬头5分钟，养出好颈椎👍
今天给大家分享四个动作缓解颈椎酸痛
🔍小贴士：
1️⃣每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸。
2️⃣动作轻柔和缓，速度与太极拳近似;活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右。
3️⃣活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。
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