心脏不好，多摄入这5种营养素

[玫瑰R]1、槲皮素 槲皮素含有天然的抗炎特性，有助于预防血栓 含有天然槲皮素的食物包括：洋葱、羽衣甘蓝、小番茄、西兰花、 苹果等 - [玫瑰R]2、不饱和脂肪酸 Omega-3 食物中的Omega-3主要是ALA、EPA和DHA。Omega-3不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉堵塞风险，有益心脏健康。 含有不饱和脂肪的食物包括：三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、牛油果、橄榄油、核桃、杏仁等 - [玫瑰R]3、辅酶Q10 CoQ10 辅酶Q10也叫泛醇，是人体细胞的天然抗氧化剂和能量生产者 人体的心肌内含有最多的辅酶Q10，及时补充有助于强壮心脏，保护心血管系统 含有辅酶Q10的食物虽然很多，但食补效率不高，建议内服Fopiz辅酶Q10能量瓶来补充，每日一粒正好是成年人所需的100mg - [玫瑰R]4、大豆低聚糖 大豆低聚糖可以有效降低高脂血症病人的血清TG和TC，调节糖脂代谢 含有大豆低聚糖的食物主要是大豆 - [玫瑰R]5、叶酸 叶酸有助于维持健康的同型半胱氨酸HCY水平 含有叶酸的食物包括：菠菜、羽衣甘蓝、莴笋等绿叶蔬菜