🛏️夏季睡眠很重要‼️一起夏天睡觉养生

❤️‍🔥在夏季，由于气温较高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳😪和困倦。因此，良好的睡眠💤对于夏季养生尤为重要。晚睡早起，子午觉养心❤️，在夏季好好睡觉，❗也是夏季养生非常重要对一点。 1️⃣顺时而睡 中医说“顺四时而适寒暑”，想要顺利、健康度过夏天，要学会顺应时节做好养生，睡觉也一样。夏季☀️白天长，🌃晚上短，所以要晚睡早起，睡眠时间应相对缩短。 2️⃣午时小憩 夏季白天时间变长⏳，生活时间变长，我们容易疲倦、犯困😪。中午(11-13点)的时候小憩15-30分钟是非常好的👍🏻 3️⃣注意保暖 夏季天气炎热🥵，很多人会选择开空调或者电扇入睡。中医认为，夜卧吹冷风，开空调的时候，🌡️温度不能过低，很容易导致受凉感冒的情况。所以要记得盖上小毯子，注意夏季的保暖。 4️⃣睡前少食不食 晚上8点之后尽量不要进食🍲。中医认为:“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息🛏️，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。 5️⃣保持心情平和 到了晚上不少朋友很容易情绪扩大，😔情绪一旦难以控制，就很容易很晚都睡不着觉。 6️⃣睡前运动 睡前适当做一些舒缓的，有助于入眠的运动比如:🧘🏻‍♀️瑜伽，拉伸等。用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐🎶，这种都有助于良好的睡眠。