脾胃虚弱最怕的运动，赶紧练起来！

1. 按摩腹部经常揉腹部可增加肠胃蠕动，改善消化和预防胃肠疾病。 2. 活动脚趾双脚紧贴地面，放平，脚趾连续做动作60-90。 3. 叩牙齿放松身心，口唇轻闭，上下牙齿有节奏互相轻轻叩击，可以在清晨做。 4. 漱津液首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中搅动，以唾液满口后，再分词咽下。 5. 仰卧起坐每天起床和入睡前做20-40次，可以健脾。 6. 蹲马步每次做1-2分钟。 7. 伸展腰部可以连续做8-32次。 8. 摄谷道也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸几秒钟，知道无法忍受，再呼吸、放松。早晚20-30次，可以养脾胃。