#眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作#
在眼科医生看来，最毁眼睛的十个动作可以归纳如下，每个动作都伴随着对眼睛健康的潜在威胁：
1.侧躺玩电子产品：
危害：侧躺时，通常只有一只眼睛对准屏幕，另一只眼睛则可能被枕头遮挡或角度不佳，导致双眼调节和对焦负担不均，长期如此可能引发视力问题，如不对称的眼压和对焦困难。
2.关灯后玩电子产品：
危害：在黑暗环境中，瞳孔会放大以获取更多光线，此时看亮度较高的屏幕会使瞳孔频繁调整大小，造成眼睛疲劳。
3.不洗手就揉眼睛：
危害：手上的细菌、病毒等微生物可能通过揉眼进入眼睛，增加眼部感染的风险。
4.洗澡或游泳时眼睛接触不洁水源：
危害：自来水、游泳池水等可能含有微生物，接触眼睛后易引发感染。
5.长期使用各种眼药水：
危害：部分眼药水可能含有收缩血管的成分，长期使用可能导致眼睛更红，且掩盖了潜在的炎症问题。
6.每天佩戴隐形眼镜/美瞳超过推荐时间：
危害：长时间佩戴隐形眼镜可能导致角膜缺氧，增加感染风险，尤其是在洗漱时未取下。
7.户外活动时未戴太阳镜：
危害：紫外线对眼睛有害，长期暴露可能导致白内障、黄斑变性等眼部疾病。
8.长时间盯着电子屏幕：
危害：长时间用眼，尤其是近距离看电子屏幕，会导致眼睛疲劳，增加近视风险。
9.熬夜：
危害：熬夜会打乱生物钟，影响睡眠质量，进而影响眼睛的健康和恢复。
10.空气干燥：
危害：空气过于干燥会加速眼睛水分流失，导致眼干、眼涩，增加干眼症的风险。
为了保护眼睛健康，建议避免上述行为，并采取以下措施：
1.保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，眺望远方。
2.注意眼部卫生，勤洗手，不随意揉眼。
在户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
3.合理使用眼药水，并在医生指导下使用。
控制隐形眼镜和美瞳的佩戴时间，定期清洁和更换。
4.保持室内空气湿润，使用加湿器等设备。
保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
