#长期不运动的人身体会怎样# 最近世界卫生组织发布一项最新研究显示，2022年全球近三分之一（近18亿）成年人未达到建议的身体活动水平，从而面临患病风险。
值得注意的是，仅仅1-2周缺乏活动，我们的身体状态就开始变差！
在你停止运动一两周里，身体状态就已在慢慢发生着改变了。
1、10天不动，大脑血流量会明显下降
2016年发表在权威期刊一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。进行规律锻炼有助于延缓大脑海马体的萎缩进程，提高认知功能。
2、两周不动，心肺功能可下降超10%
最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。
3、两周不动，心血管功能下降1.8%
欧洲糖尿病研究协会年会（EASD2019）公布的一项研究发现，对于平时每天能走1万步以上的年轻人，当平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。不过，恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原先的基线水平。
4、两周不动，肌肉力量可降低1/3
一项研究发现，将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。
5、两周不动，影响情绪和睡眠深度
一项研究发现，在一段时间缺乏运动以后，不少人会出现抑郁和焦虑的症状。这种症状在两周后尤为明显。
