脾胃不好调理要按照这个顺序👇

脾胃不好 调理要按照这个顺序 . . 顺序[一R]——去湿气 脾胃弱者比较容易湿气重，表现：舌苔白厚、口干口气大、肚子上一圈肉、排便粘马桶，总是没精神等。 1、忌口生冷的食物，水果生湿重（蒸着吃）；睡前泡泡脚（姜、花椒、艾叶），泡到微微出汗即可。 2、多晒太阳补阳排湿，可以安排再中午吃完饭晒10分钟以上，晒背部 ✅可以参考：参*白术散 . 顺序[二R]——养肝 肝主疏泄，负责解堵，身体不断的把体内毒素排出去，但肝不好时，往往会面色发黄、脾气暴躁、焦虑失眠、冒痘、掉发、眼睛干涩、模糊等表现。 若想肝好，不要熬夜和生气，尽量在23点之前睡觉，平时还需控制好情绪，不生闷气，及时发泄，让肝气舒畅，觉才睡得香，因脾胃与情绪也有很大关系，情绪好了脾胃自然也会好起来。 ✅可以参考：柴*舒肝 . 顺序[三R]——健脾胃 如果脾胃功能虚弱，就会导致食欲不振、消化不良等问题 脾胃虚弱的表现：食欲不佳、睡不安稳翻来覆去，气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气等。 一日三餐按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药土豆等食物，每天都要户外运动运动 ✅及时补充两种肠胃营养素，进行调理，健脾养胃，增强消化，减少积食、肚子胀鼓鼓、减少便秘的情况 . 顺序[四R]——补气血 脾胃为气血生化之源，如果脾胃功能强健，就能为身体提供充足的气血 补气血的方法有很多，比如可以通过食物调理，增加一些具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞等；也可以通过适当的运动来促进气血的循环，从而达到补气血的效果；