#有这4个习惯的人容易被肾结石盯上#80%的患者20年内会出现复发。很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关。
1. 喝水少。肾结石最喜欢不爱喝水的人！因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。
2. 爱喝饮料。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。
3. 饮食太咸。有些人口味重，但是吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。
4. 饮食不合理，高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。想要预防，可以尝试以下方法：
1. 多喝水
每天建议至少喝1.6~1.8升水。（大约是7~8杯一次性纸杯那么多）如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮。
2. 减少钠的摄入。大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。
3. 摄入合理的钙。虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石。但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，而草酸盐也能导致肾结石。奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300~500克的奶和奶制品。
总而言之想要预防肾结石，所以，记住以下几点:多喝水，少喝饮料，少吃盐，饮食清淡。你记住了吗？
