幸福、兴奋和满足之后，你的内心世界并不会发生本质性的改变。在那之后，只有一件事是确定的，就是一切必定又重新被视为理所当然。
接着你会因为平淡而愤恨和不满。
因愤恨和不满要求更多。
这是一个无尽的循环。
但在更多之上要求更多，会让你的体验越来越痛苦。
这就像一个从扶着墙做俯卧撑的健身者，慢慢进步到单臂俯卧撑，又进步到俄挺俯卧撑一样。
每一次进步都会让难度以指数级上升。
并且存在着进步的尽头——再有天赋的人也会在某一天发现自己止步不前。
在金钱、地位领域也是同样。
永恒的门槛一定会出现。这对任何人来说都是公平的。
除非你能够跳出来——也就是在发生幸福、兴奋和满足的时候，做好必要的认知准备。
把这些情感，都当做和你的呼吸那样正常的事。
如何做到这一点？
就是把幸福、兴奋和满足这些「不正常」的情感，和「正常」的情感联系起来。
呼吸所带来的体验就是最正常的情感。。它时时刻刻都在发生。无论你是否有意注意。
因此，如果你能够保持对呼吸的感觉，你就能将那些激烈的情绪和正常的事联系在一起。
这当然会削弱你的情绪体验。
但削弱并不是一种惩罚。从长远来看，它是一种救赎。
救赎你在体验激烈的正面情绪之后，必然会体验的激烈的负面情绪。
而这种削弱的过程，则被人们称之为「平常心」。
你需要在平时就进行一些刻意练习。在棒球场上挥棒比赛的时候，你能做得有多好，取决于你在不比赛的时候练习得有多好。
每天找到十分钟，或者二十分钟的空闲，让你的注意力全部集中在呼吸这件事上。感受它。每当注意力离开的时候，就回到这里。
对呼吸的感觉是你注意力的「对焦点」——是的，就像你在使用相机的时候的对焦点一样。
只有先对焦，看到事物，接着才能拍下事物。
你的注意力也是同样。只有先对焦，才能注意到事物，才能看见事物。
对呼吸的注意，会让你注意到「平常心」在哪里。它就在呼吸的旁边。
如同当你对焦桌子上的苹果的时候，会看到它旁边的草莓。
而之所以要使用呼吸来作为对焦点，是因为「平常心」并没有这个对焦点，它更像是苹果旁边的空间。空间里什么也没有。因此你无法通过对焦空间，看到空间里的事物。
你只能通过对焦空间里存在的事物，看到空间。
平常心就是你内心的空间。
呼吸就是这个空间中的事物。
每当幸福、兴奋、满足的时候，对着你的呼吸聚焦。
每当痛苦、沮丧、失落的时候，同样对着你的呼吸聚焦。
你就会在一边认真生活的同时，一边跳出那个无尽的循环。
然后慢慢发现，原来一切皆平常。
