晚上睡前这样做，巧补肾阳很简单；这几招你要是记住了，卖补肾药的人都要气死。 人人都想要身体好，今天教大家几个睡前小妙招，让你全身无病一身轻。 1.睡前两手放在腰下方，仰卧，双手紧贴两肾，热度传递，可以直接温煦，将肾内的湿寒逼出；一般五到十分钟就能感觉身体开始发热，做这个动作的最佳时间是晚上十点到十一点，为最佳时期。 2.垫脚跟：身体直立，双手后背，放在腰部两侧，也就是肾俞的位置，慢慢的提放脚跟。这个动作有助于疏通三阴经，温补肾阳，当然也可以调节肾气。 3.擦肾俞，这个需要你双手握拳后背，轻轻摩擦腰部的肾俞穴，可温肾阳、通经络，鼓动肾气可在短时间内让全身的阳气生发起来。这个方法很适合腿脚不便的中老年人，平常睡前动一动，肾气足，身体棒。 4.揉耳朵，中医常说：“耳者，肾之官，宗脉之所聚也。”需要你双手呈空拳姿势，拇指和食指轻轻来回按摩耳轮，一直到耳朵发热。有强肾，聪耳的作用，可防治阳痿、早泄等等。 请注意这些知识日常健身建议，如果身体有异常请及时就医。 #中医##健康真探社##真相来了##健康#
