#这个时间运动减肥效率最高##健闻登顶计划#
根据自己身体情况运动，
有的人早上运动完一天都没精神;
运动的好处比你想象的多，适当运动可以保持身材，会让你看起来相对年龄和精神，当然运动的好处还不仅于此，让身体更健康，让代谢更旺盛，让你更快乐，也更自信！
但...有些运动误区千万要避开:
✅ 运动不是越多越好
运动强度和频率一定根据自己身体情况来，不是运动的多就好，避免过度运动，给身体造成损伤;
✅ 太过疲惫时不要运动
身体有时需要的是休息和睡眠，太过疲惫时让身体好好休息，不要去运动;
✅ 运动项目选择适合自己的
有的人喜欢跑步，有的人喜欢跳操，身体没问题，可以根据喜好决定，但如果比如基数大，膝盖有伤等问题，一定选择适合自己的运动项目;
