我发觉，补气血真的很简单！！

1⃣️ 每天早上空腹吃8颗红花生米或一勺熟黑芝麻。养胃养头发～ 2⃣️五红粥：每周2次，红豆，红枣，红衣花生，枸杞，红糖，黑米，糯米。电饭煲熬粥模式，香甜软糯，补气🩸暖心暖胃。 3⃣️ 蒸苹果：每周2次，喝出好气色！苹果，红枣，枸杞。加小半碗水，蒸20分钟即可。 4⃣️ 子宫排污汤：经期前吃2天。山楂100克，木耳50克（泡发后）红糖30克。加1升水，小火炖20分钟。这是2天的量，吃不完放冰箱。 5⃣️ 好好吃饭。吃主食，五谷为养，吃碳水为身体提供能量，养好脾胃，才能气雪充盈。 6⃣️ 吃早饭，不吃早饭伤脾胃。 早餐一碗酒酿鸡蛋，暖乎乎的。一整天都元气满满！特别是手脚🧊凉，宫寒量少的姐妹可以经常吃！ 7⃣️坚持运动：快走，瑜伽，八段锦，运动完出点微微汗，全身经络都通了，体态和气质都不一样。 8⃣️晒太阳：（晒背）有热疗作用，帮助气🩸运行通畅。还能补充维生素D，预防缺钙。 9⃣️多睡觉，少熬夜，熬夜太耗气xue 了。每天晚上泡脚，梳头100下。能更快入睡，睡得更香！ 🔟核桃壳煮鸡蛋，好吃又管用！冬天来了，特别是爱起夜的姐妹要去试试！！ 最后，我想说，情绪稳定减少内耗！！生气，焦虑，大喜大悲……都在无形中消耗气雪。 姐妹们，还有什么补气血方法，评论区交换意见吧！