通过内调外养，养好了自己，气血总算回来了

1⃣️发际线有了很大的改观 2⃣️脾气变好，现在几乎没有想发火的冲动 3⃣️脸色红扑扑的，以前是蜡黄 4⃣️大姨妈规律，从来不🪣，大便正常，开心 5.睡眠好很多，胃口变好，每天倍儿精神 知道自己身体差，需要补一补 就去吃一些补气雪的营养品 可一吃就上火，嘴巴长溃疡，冒豆 或者很燥，半夜醒来就睡不着，真是“虚不受补” 后来看中yi才晓得，这是干郁pi虚引起的气🩸不足 肝火堵在那里，怎么补得进去？ 肝气不舒，气机淤滞，又会引起淤血 脾气虚弱，水湿淤结，月干阳上亢。。 总之就是，必须要去疏干里气 只有疏通了gan气，调畅了气机才能更好的用其他养生方法 第一步让肝舒服： 1⃣️ 经常用玫瑰，月季，陈皮，泡水代茶喝 2⃣️ 解郁汤泡脚：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份晚上一份。每次泡20分钟，一天一服 3⃣️ 嫌麻烦时，我就每次月经前一周，服用加味逍遥丸 月经结束后，就不再用了。到下个月经周期之前，再服用一周的时间 在叮当快药下单（平均28分钟送到） 它有补🩸，养脾的作用，经常生气动怒的姐妹，尤其适合。 月干气淤结，还会影响脾胃 所以脾胃虚弱，还是要先调理肝气淤结再调理脾胃，就会有比较好的效果 第二部养脾胃： 1⃣️坚持吃早餐。上午9点到11点脾经运化的时间，长期不吃早饭，脾胃运化能力会减弱，造成脾虚。早餐多吃小米，南瓜，茯苓，山药，芡实～ 2⃣️早晚坚持仙人揉腹，平躺以肚脐为中心，顺时针按揉肚子 3⃣️少吃生冷，包括水果，牛奶。牛奶和很多水果寒性，容易滋生shi气 4⃣️一定要吃主食，吃8分饱。可以经常吃蒸苹果，四神汤煮茶或者煲汤（之前的笔记有介绍） 第三部补气血： 字数原因，补气血，下一篇笔记慢慢说