60+老妈睡眠贼快的安睡饮！

现代人生活节奏快、压力大、长期生活不规律 入睡慢，10点上床酝酿到1、2点才能睡着， 第二天身心疲惫，影响到一天的工作状态！！ 如果你也属于那种多梦易惊醒，睡醒头很重， 明明很想睡，但是一躺下脑袋里就各种放电影！胡思乱想！可以试试这碗汤汤！ 📝材料： 炒酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆5颗，红枣5颗，百合8克，莲子10克 养生壶加水1升，煮30分钟当茶喝（酸枣仁捣碎更佳） 酸枣仁养心宁神，生津，补月干生津 百合养阴润肺，补虚。 红枣桂圆补气血🩸，莲子补心气，茯苓对安心宁神也是极好的，几者相辅相成。 适合心烦气躁、精神恍惚和心慌失眠的人饮用。 - 我家中还会常备正安国货 静眠茶 独立茶包，热水冲泡即可～ 配料干净，无添加， 酸枣仁，龙眼肉、茯苓、枸杞子，桑葚、黄精，百合，都是好食材，放心饮用！ 注意，入睡仪式很重要‼ 1⃣️ 坚持睡前泡脚 艾叶+盐 虚🔥下去了，睡得香。 2⃣️ 涂自己喜欢的身体乳，按摩身体可让副交感神经占主导，帮助入睡。选择喜欢的味道，放松效果更好！ 3⃣️ 睡前看一本晦涉难懂的书，尽可能让自己感到枯燥的书。不要看感兴趣的，容易使大脑兴奋，起反作用。 4⃣️ 不要等到睡觉前才刷牙，这个习惯👎，改到睡前1小时。刷牙动作，牙膏，会刺激交感神经，使之活跃，不容易睡着。 5⃣️ 右侧卧睡姿，提高胃肠消化能力。因为胃的生理曲线朝向身体右侧，身体顺着胃的弯曲方向朝右侧卧时，能帮助消化食物。 [星R]我喜欢研究各种食疗方 看到简单好操作的就会去尝试，， 用了觉得好、管用，，就会分享出来！！ 你还知道哪些睡眠妙招？欢迎评论区交流