#便秘的人多吃高渣食物# 膳食纤维要充足，同时注意多饮水加身体活动，膳食纤维主要食物来源是全谷物粗粮和蔬菜水果。正常成年人需要保证粗粮占主食的一半，每天蔬菜吃够一斤，其中叶菜类占一半以上，水果吃够半斤。老年便秘者要注意润肠，吃些黑芝麻、香油、梨、熟透的香蕉等。
#好好吃饭# 三菜一汤7元自选。香菇青菜、莴笋胡萝卜金针菇豆丝、蒜苔豆干炒肉，白菜鸡蛋汤，米饭🍚
#便秘的人多吃高渣食物#膳食纤维要充足，同时注意多饮水加身体活动，膳食纤维主要
谷梦谈健康
2024-03-07 13:24:18
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