刚刚开始的减肥人群能吃汤圆或者元宵吗？
元宵怎么吃才健康？
✅ 不宜多吃，每次3－5颗！
元宵或汤圆的主要成分都是糯米，黏性高不易消化，而馅料无论甜咸，都属高热量高油脂，因此专家提醒患有胃肠道疾病、肾病、慢性胰腺炎、消化能力较差的老年人和儿童、体重超重者，应少吃或不吃。
✅ 以蒸煮为主，尽量避免油炸！
较为健康的吃法仍为煮或蒸，且进食时，建议多喝煮元宵或汤圆的汤水。因为糯米粉中含有较多的水溶性维生素，可保证正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。这些维生素大部分都溶于汤中，有利于人体的正常消化和吸收。
✅ 搭配点蔬菜
在吃汤圆或元宵前，可以先吃一点蔬菜，这样可以避免血糖上升过快！
