#女大学生3个月暴减60斤#
亲爱的们，一定慢慢减...
体重体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标;
体重短时间发生明显变化时就要警惕了！
体重过轻，一般反应能量摄入不足或者营养不良，可能导致免疫力下降，增加疾病的风险;
体重过重呢反应能量摄入过多或者身体活动不足，导致超重或肥胖可著增加二型糖尿病，心血管疾病，某种癌症的发生风险;
中国居民膳食指南中准则二:
吃的平衡，健康体重
健康人体重BMI在18.5~23.9kg/㎡之间
如何做到食不过量？
✅ 定时定量进餐
✅ 细嚼慢咽，避免进食过快
✅ 分餐制，根据个身体活动量进行配餐
✅ 吃七八分饱，不要吃饱了还要再吃两口
✅ 避免高脂肪，高糖，高盐食品
✅ 减少在外就餐
