有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？
1、起床第一件事就是称体重。
2、每天饮水量充足，多喝水。
3、一天3顿饭，从不吃零食。
4、远离甜食、长期控糖。
5、不喝奶茶、不喝饮料，不喝啤酒。
6、饭吃7分饱，从不吃到撑。
7、每口饭都要做到细嚼慢咽。
8、一年365天自己做，从不叫外卖。
9、夏天西红柿和黄瓜要多吃，好处多多。
10、吃饭完，靠墙站半小时，切勿直接躺床上。
11、晚餐要吃早，也要吃少，最好赶在7点之前吃完。
12、面食要少吃，多吃红肉和绿菜。
13、管住嘴，迈开腿，坚持运动，享受大汗淋漓的感觉。
14、拒绝吃宵夜，半夜也不看吃播，不给自己找罪受。
15、切勿熬夜，熬夜不仅降低代谢，长此以往还可能导致肥胖。
16、按时睡觉，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
17、每天睡前要泡脚，三伏天也不放过。
18、饮食要清淡，辛辣刺激，寒凉、高油、高盐、高热量的食物一定要忌口。
19、科学减肥，绝不盲目使用肥药产品。
20、多跳操、多爬楼、动起来加快脂肪的燃烧。
21、买几件喜欢的衣服，经常拿出来提醒自己，不能松懈。
22、家务活要抢着干，尤其是拖地，不能少。
23、再忙也要吃早餐，早餐一定要吃好。
24、不要饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食。
25、吃饭的时候就好好吃饭，不要看手机，影响消化。
26、把午休当成任务去完成，一定要休息。
27、保持心情愉悦，做到少生气或不生气。
28、晚饭后带着家人出去散散步，有利于增进感情，还能促进消化。
29、坚持揉腹，每晚睡前半小时。
30、养成每天排便的好习惯，远离便秘。
31、多按摩脚掌和大小腿，促进血液循环。
32、定期做经络疏通，通则不痛，不通则痛。
33、多看减肥成功的人，增加自己减肥的动力。
34、把情绪控制好，不要一点小事就火冒三丈。
35、多站、少坐、多走、少躺，养成良好的习惯，让自己不知不觉瘦下来。
