盘点那些肚子胀的原因

容易导致胀气的胃肠道疾病🈶消化不良、消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、胃肠道肿瘤等 且越来越多的肠道疾病被发现与肠道菌群有关。当肠道菌群失调，肠道微生物组成或其衍生物，如代谢产物或基因毒素的变化可影响宿主病生理信号通路最终直接或间接地影响疾病的易感性引起或参与肠道疾病 也就是说，很多胃肠道疾病的发生很可能是肠道菌群失调引起的 我们平时三餐不定时、饥饱失常、高蛋白质或高脂肪的饮食、纤维素食物进量太少、熬夜、少动等行为习惯都容易导致肠道菌群失调 ⚠️盘点那些肚子胀的原因 ❌不良情绪导致 随着“肠脑菌轴”的概念被提出，当人愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪传输到大脑中枢神经系统时，产生神经冲动，通过“脑肠菌轴”将信息传输到肠道，影响胃肠蠕动、分泌功能，从而产生腹痛、腹胀、食欲不振等症状 ❌常吃淀粉类食物 如土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含有丰富的淀粉，经肠道细菌充分发酵之后，会产生大量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，积蓄在肠道中，便会引起肚子胀 ❌常吃产气食物 如洋葱、豆类、碳酸饮料等都会引起腹胀 ❌吞下太多空气 有些人吃饭吃的太快、狼吞虎咽，或者边吃饭边说话，都会吞入大量空气，导致肚子胀气 ❌胃肠道疾病 当胃肠道出现问题，吃进去的食物得不到充分的消化吸收，就会在肠道微生物的作用下不断发酵产生大量气体，导致胀气 [彩虹R]⑥种方法解决肚子胀 🔸细嚼慢咽 吃饭时尽量少说话，能减少空气吞入，避免胀气 🔸调整饮食 尽量少吃产气、淀粉类食物，还有高油、高盐、高脂、辛辣刺激的食物，可以吃一些有利于消化的食物，比如小米粥、山药、秋葵等 患胃肠疾病的人饮食宜清淡，忌食辛辣、煎炸、生冷等刺激性强的食物 🔸适当运动 适当体育锻炼可增加胃肠蠕动，促进消化，缓解腹胀 🔸按摩腹部 睡前可顺时针和逆时针交替按摩腹部10分钟，帮助缓解胀气 🔸保持心情愉悦 减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响 🔸适当补充肠胃益生菌卫乐舒 能从根本上调节菌群平衡，还能维持肠道健康，使有益菌增殖从而占据肠道优势地位，从而使肠道微生态恢复平衡