#为什么女生容易长小肚子##健闻登顶计划#
有小肚子才正常，
有没有小肚子也许是站起来和坐下去的区别！
但如果想减腹部要做到以下几点:
1，到达标准体重，控制体脂率！
正常成年人的体脂率男性15%~18%和女性25%~28%！女生体脂率22%以下基本就可以看见腹肌了！
2，锻炼腹横肌
腹横肌在我们腹部最深层，一般通过呼吸来达到训练目标，可以通过平板支撑，四角支撑来联系！
3，预防便秘，敲打带脉！
首先是避免久坐，饮食上也要适当增加膳食纤维的摄入，有空可以敲打敲打带脉！
#为什么女生容易长小肚子##健闻登顶计划#有小肚子才正常，有没有小肚子也许是站
曼彤谈健康
2024-01-17 17:57:47
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