小寒以后,开始进入寒冷季节。数九寒天到了,小寒已是三九,寒气袭人,此时应该以温补增加阳气,抵御寒冷。我国自古就有"三九补一冬,来年无病痛"的说法。但是进补不能无章可循,如果自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终会引来无穷后患。
【#三九天要进补吗#】
冬补三九，进补时要遵循御寒、补肾、补阳的原则。
【#国医的精诚力量#】
1.御寒：
三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。羊肉、牛肉等肉类食物有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，还可达到御寒作用。还可适当吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，可增进食欲，还可提高御寒能力。
2.补肾：
肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾，可适当进行食补，多吃一些阳性肉食，如羊肉、狗肉等。
3.补阳：
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，可以面向东方做深呼吸，阳气可以从“劳宫穴”进入人体，养人心肺；正午太阳最好的时候，可正对太阳，阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等。
冬补三九，但要在中医大夫的指导下进行，不要擅自进补。
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