马上要坐月子的看过来‼️‼️推荐42天月子手册

1. 为了身体的恢复，产妇坐月子尽量坚持坐42天，用科学的方法坐好月子，产后一定要注意保暖，不能吹风，不过早的抱孩子，提前和老公沟通，让家人在月子里多分担一些事情，要多休息，心情愉悦。 2. ⚠️女性坐月子注意事项：产妇在坐月子的42天之内还有很多需要注意的地方，产后女性脾胃虚弱，可适当选择性偏温的水果烫过后再食用，既不会给胃肠道造成负担，又能补充微量的元素。另外，注意吃易消化的食物，和高蛋白营养丰富的食物，期间注意休息，保证个人的卫生。 3. 月子期间不可吃生冷食物：坐月子是女性的特生理阶段，坐月子期间如果保养较好，会有较好的康复状态，保持健康的身心状况需要注意以下内容： 4. 功能锻炼：尽早微适应性功能锻炼和活动，如果体力恢复良好，建议尽早下床活动，有利于恶路排出和子宫恢复； 5. 注意卫生：勤换内裤、护垫，注意外阴清洁、干燥，如果有刀口或者伤口要注意愈合情况，恶露完全干净后可以选择游泳等健身方式，在伤口愈合良好、恶露没有完全干净时，可以选择淋浴，避免盆浴，在洗浴时要注意水温、室温，同时注意洗浴不要过久，以免发生虚脱等现象； 6. 饮食多样化：保证健康营养供给，强调全面、均衡营养摄入； 7. 避免服用药物：包括保健品，以免影响母乳喂养； 8. 性生活适度：选择合适、恰当的时间进行，要在恶露完全干净后，建议在产后6-8周以后才可以考虑适度性生活，而且在性生活时，要注意保证充分、优质、安全、可靠、全程的避孕方式； 9. 注意休息：避免熬夜，保证愉悦心情和良好的睡眠质量。 Tips： 另外，孕妇也要做好保暖措施，避免着凉，注意室内空气流通，夏天坐月子时也可以开空调，注意室温控制在26度左右，定期通风换气，尽量不要吃过于生冷的食物，平稳的度过月子期间。