华夏生生医学话便秘
【#便秘是因为肠道偷懒吗# 】
粪便在肠道的运行排泄，犹如河里行舟。
船要运行，必须有三个条件：
一是河里有水；
一是有力的推动；
三是没有暗礁！
人体的水是什么？就是津、液、血、精。水能润，犹河中有水，船方能行。
人体的力是什么？是阳和气，犹推动船行的风。
人体的暗礁是什么？糟粕痞结形成粪石，或络脉瘀滞壅塞不通。船撞上了暗礁必然无法前行。
人体的阳气与阴精是如何产生的？
乃根源于肾，化生于脾胃，宣发于肺，疏泄于肝，经三焦、膀胱、腠理，达于周身脏腑、经络、器官孔窍、直至毫毛。任何一环节的障碍，都可引发便秘。
引起各环节障碍的原因，无非虚实两类。
虚者正虚，包括阴阳气血的虚衰，无力濡润、推荡，致便秘；
实者，包括六淫、七情、气血痰食的阻遏，影响脏腑功能而便秘。
【#典籍里的中医#】
古籍对便秘的论述：
文献中对便秘的描述有“大便难”“后不利”“大便涩滞”等：
《伤寒杂病论》则将便秘称为“阳结”“阴结”“脾约”等。 便秘病位虽在肠，其发病与五脏功能失调密切相关。
如《素问·五脏别论》记载：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”；
《诸病源候论·大便难候》亦提到：“大便难者，由五脏不调，阴阳偏有虚实，谓三焦不和则冷热并结故也”；
《素问·灵兰秘典论》云：“大肠者，传导之官，变化出焉。”肺与大肠相表里，肺燥、肺热移于大肠，导致大肠传导失司而成便秘。脾主运化，胃主和降，胃肠相连，水谷入口，糟粕转输于大肠。若脾虚失运，胃失和降，则可使糟粕内停而致便秘。肝主疏泄，调畅全身气机，肝之主升与大肠之主降结合，共同促进大便的正常排泄。若肝气郁结，则腑气不通，气滞不行，大肠不畅而致便秘。肾司二便，肾气不足则大肠传导无力，肾精亏耗则肠道干涩，肾阳不足则命门火衰、阴胜内结，均致传导失常而形成便秘。
因此，便秘的基本病机为五脏功能失调，大肠传导失常。
从气血津液辨证而言，便秘发生的机理与气虚、气滞、津伤有关。气虚者，大肠传导无力；气滞者，大肠传导失司；津伤者，肠道失润难行。
正如《诸病源候论·大便难候》云：“大便不通者，由三焦五脏不和，冷热之气不调，热气偏入肠胃，津液竭燥，故令糟粕痞结，壅塞不通也。”
【#中医式生活#】
居家按摩便秘治疗，可进行简单腹部推拿，以促进胃肠蠕动，有助于改善便秘症状。
⑴患者取仰卧位
①摩腹：用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，约3～5分钟。
②按揉天枢穴：用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
③掌揉中脘穴：以左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按约1分钟。
④推肋部：两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
⑤按揉关元穴：用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。⑥提拿腹肌：两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
⑵患者取坐位
①推擦腰骶部：两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
②按揉肾俞穴：两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
③按揉合谷穴：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
④按揉支沟穴：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
⑤按揉足三里穴：两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
⑥按揉三阴交穴：两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
如便秘仍不能有效缓解，请及时就医，并在医生指导下完善相关检查，规范化治疗。
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