「只要彼此见面间隔的时间足够久，许多负面情绪都会消弭于无形。因为时间和距离，可以自动恢复一个人的友好本能。
可一个人，最需要这种本能的时刻，却往往是与那些我们可以随时见面的人相处的时候。
因此，友好本能需要像练习肌肉那样强化，才可以在对我们而言最重要的关系中发挥作用。
而强化的方法，就在感恩之中。
感恩是对治嗔恨之药。感恩对方的存在，感恩那些在愤怒时被我们遗忘的优点，感恩那些我们习以为常的付出。
当愤怒升起的时候，每感恩一次，就可以抵消一点愤怒的力量。
每抵消一点愤怒的力量，就可以恢复一点友好的本能。
每恢复一点友好的本能，就可以在相处之中收获一点快乐。」
