#生活化抗炎饮食#抗炎很重要！促炎很常见！拿常吃的生活食用油举例，炒菜常用的大

谷梦谈健康 2023-11-11 22:22:17

#生活化抗炎饮食# 抗炎很重要！促炎很常见！

拿常吃的生活食用油举例，炒菜常用的大豆油、玉米油、葵花籽油，含丰富的ω-6脂肪酸，过量摄入就促炎；很多人喜欢吃的饼干、面包、蛋糕、蛋黄酱等，含促炎的反式脂肪酸，摄取过量容易出现肥胖、糖尿病，甚至心脏病等问题。

多吃新鲜天然的食物，尤其是颜色丰富的蔬菜水果，少吃煎炸、甜点等重加工的食品。

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谷梦谈健康

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