每天睡足7小时，帮助你长寿，降低老年痴呆，保持情绪乐观
没有一天7小时的睡眠，那不叫生活，那叫折磨
另外，一天最佳的睡眠时间是晚11点到早上6点（根据气候与太阳的运行状态）
这些都是有科学证据证明。
JAMA Network Open32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示：每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。
Nature子刊上发表的The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health研究发现：最佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联；然而，当睡眠时长不足或超过7小时时，与认知功能下降以及较差的心理健康状况相关。
Brain Communications上的研究纳入了分析睡眠质量/效率的迄今为止最大队列——欧洲预防阿尔茨海默性痴呆症纵向队列研究（EDPA-LAC）后发现：在没有认知障碍的人群中，睡眠时间不足7h与阿尔茨海默症病理学负担的增加有关。
美国行为医学杂志数据显示，一天的睡眠不足6小时，就足以使消极情绪以及身体症状迅速恶化，且增幅最大。三天后失控。
总结：每天睡足7小时，有利于长寿，减少痴呆，心情愉悦。
这个“祖传秘方“已经被现代科研证实。
晚上11点到早上6点，谢绝社交活动，关闭手机信号，为明天的生活做好冲刺准备。
