#增强抵抗力计划##这个问题吃什么# 适量多吃鱼肉对健康的好处
关于适量多吃鱼肉对健康的好处，《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》里有详细解读：
1. 可降低成年人全因死亡风险
一项超67万人的荟萃分析发现，与从来没吃过鱼的人相比，每天吃60克鱼的人群，总死亡风险降低了12%。
2. 可降低成人脑卒中（中风）风险
针对40多万18岁以上人群的荟萃分析发现，每天吃的鱼肉每增加100克，脑卒中的发生风险会降低14%。
3. 可降低中老年人痴呆症和认知功能障碍的风险
一项对中国老年人群随访5.3年的队列研究发现，在65岁及以上的老年人中，与每周吃不到1份（相当于100克）鱼的人相比，每周吃≥1份鱼的老人，认知下降率平均降低了35%。
