#食养中原[超话]#这些生活中的小细节减少痘痘的发生
日常饮食和生活方式与痤疮（痘痘)的发生有一定关系，平时注意一些小细节有助于减少痤疮复发。
避免高糖饮食高糖饮食比高脂饮食更易刺激皮脂腺过度分泌，因此应减少糖果、糕点、巧克力等高糖饮食的摄入。
减少刺激性饮食及乳制品摄入辛辣食物，酒精、浓茶、咖啡等刺激性饮品可使皮肤血管扩张，加重皮肤炎症。此外，大量鲜奶和乳酪等乳制品也可促进皮肤角化和皮脂分泌。因此，适当减少上述食物的摄入对于减少痤疮复发有所帮助。
生活规律，精神放松 在夜间，肾上腺皮质会进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌处于较低水平，但熬夜、紧张时，这些激素的分泌会增加。高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是引发痤疮的元凶之一。因此，生活规律、精神放松，适当减轻工作或学业压力对于减少痤疮的复发是有益的。
有氧运动 研究表明，规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，因而可对减少痤疮的复发有一定帮助。大家在运动时应关注空气污染情况，避免在重污染天气进行户外运动。
