#中医话养生[超话]#5招守住阳气，提高免疫
1.升发阳气，调养免疫
“春应肝而养生”，春天阳气升发，可多食用葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于升发阳气很有帮助。
2.菌类多糖，守护免疫力
相关研究表明，将香菇多糖、茯苓多糖和银耳多糖进行科学复配，能够促进免疫低下的动物的抗体生成，比单一多糖具有更好的免疫增强作用。
3.晚睡早起，注意春捂
春天阳气升发，要特别注意预防倒春寒，适当春捂，不要过早地换上短衣、短裤，做好手腕、腰眼、小腿和肚脐的保暖；做到晚上11点前入睡，早上7点左右醒来，跟着太阳起居。
4.适量运动，增强体质
春季气候乍暖还寒，气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
5.多晒太阳，蓄满阳气
有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
