明明生活看似风平浪静，内心却总像压着一块大石头。
可能是对原生家庭的一句怨言， 可能是对一次工作失误的反复懊悔， 或者是对未来的无名焦虑。
我们习惯把自己锁在这些情绪里，一遍遍地审判自己： 觉得自己不够好、不配得，甚至觉得“如果当初……就好了”。
我们一直以为困住自己的是环境，其实往往是我们自己的心。
翻开《越过内心那座山》，里面有答案，也有出路。
🩰 一位从奥斯维辛走出的灵魂舞者作者伊迪丝·埃格尔 16 岁时被送进奥斯维辛集中营。 父母在毒气室中遇害，她靠为纳粹军官跳舞才活了下来。
多年后她成为临床心理学家，用自己的经历治愈了无数人。
一个见识过人间极致黑暗的人，是如何不被仇恨吞噬，反而活出了最温暖的光？如果她能从地狱中找到自由，我们是不是也能从日常的焦虑中解脱？
💡 书里治愈我的 3 个核心真相1、“痛苦是必然的，但折磨是可选的。”
集中营的经历无法改变，但她可以选择不让仇恨主宰余生。
我们也一样—— 父母的忽视、前任的背叛、职场的不公，这些事实无法抹去。但持续的折磨，来自我们对它的反复咀嚼。
埃格尔告诉我们： 受害者是一种处境，但“受害者心态”是一种选择。 我们可以选择哪怕在最受限的环境里，依然拥有对内心世界的掌控权。
2、受害者心态，是最隐蔽的牢笼
书中有个案例：一位女性总说“都是因为童年创伤，我才这么不幸”。 埃格尔直言：“你把自己锁在受害者的身份里，就永远等不来拯救者。”
这话扎心但真实。 人们习惯性地归咎过去、归咎他人，却忘了：当你把责任全部推给外界时，也就放弃了改变的能力。
承认伤害，但不当职业受害者。 父母的问题是他们的功课，而我的人生是我的责任。
3、只有当你不再抗拒过去，才能真正自由
很多心理学书会劝你“放下”，但这本书从不要求读者遗忘。
伊迪丝说：“记忆不会消失，但它可以失去绑住你的力量。”
无论是原生家庭的伤害，还是过去的失败，它们都是我们生命的一部分。 真正的自由不是抹去伤痕，而是接受它的存在，并依然选择去爱、去生活。
🛠️ 从理论到行动的 3 个方法📝1. 写“对话信”但不寄出给伤害过你的人写信，倾诉所有委屈和愤怒。写完后撕掉或烧掉。
这不是为了原谅对方，而是为了让情绪有个出口，不再在体内循环发酵。
🚫2. 停止“如果……就好了”的游戏后悔是最大的精神内耗。
当我们陷入“如果我当时没分手……”、“如果我选了那个专业……”的循环时，立刻喊停。
告诉自己：没有如果。当时那样的认知和环境下，那就是唯一的选择。 把注意力从“如果过去……”转移到“现在我能做什么？”上来。
🔄3. 给自己的选择提供多一种选择
伊迪丝常说：“自由不是结果，是一个个小选择累积出来的。” 当你陷入负面思维时，停下来问：“我能不能换一种方式去过现在的生活？”
写在最后
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
无论你是因为原生家庭感到痛苦，还是因为职场压力感到焦虑，或者仅仅是觉得生活失去了色彩，这本书都能给你力量。
它不只是一本回忆录，更是一本实用的“心灵逃生指南”。
埃格尔博士用 90 多年的人生告诉我们：只要你还活着，就没有什么能够真正打败你，除非你放弃了选择的权利。
愿我们都能越过内心那座山，去拥抱那个虽然不完美、但依然值得热爱的自己。
👇👇👇互动时刻：你觉得自己心里最大的“那座山”是什么？ 是别人的期待，还是对自己的苛责？ 欢迎在评论区聊聊，有时候，说出来就是疗愈的第一步。