试一试单腿站立可以坚持多少秒左右。这是一个简易的身体素质趣味测试，每一个人的持续时间是不一样的，这也在一定的水平上反映了这个人的身体情况。单腿站立便是大家了解的金鸡独立，它是一个非常简单的动作，却可以反映一个人的均衡能力。通常平衡感好的人身心都很健康，还有利于长寿。因而也有传闻单脚站立时间长，会活得更久也是有点道理的。

一、单腿站立反映平衡力，它和使用寿命有什么关系

人的坐、骑、站、蹲等姿态，都离不了平衡力，它反映的是身体的融洽能力。单腿站立便是非常好的锻练均衡能力的一个健身动作，在做单腿站立的情况下，睁开眼一般大家会以某一实体线做为视野驻足点，把握身体均衡便会更容易。

因而在检验一个人平衡力的情况下，通常是闭上眼单腿站立，它是根据脑神经对均衡能力的调整，姿势难度系数较大，但是锻练的实际效果会更好。

平衡力与人的身心健康及寿命全是密切相关的。和心率跳动一样全是很重要的指标值，可是却都忽略了它的功效。均衡能力越好身体的融洽和反应能力会越强，在解决各种各样琐碎动作的情况下也会更游刃有余。

有科学研究显示表明，四十岁以后人的平衡力便会降低，在我国四十岁男性女性均衡能力降低了11%和9%。

二、闭上眼单腿站立规范有多少

两手松驰，闭上眼单腿站立的时间，可以分辨人的平衡水平。由于人的性別不一样、身体素质不一样、年龄不一样、标准时间也是不一样的。一般来说三十岁男士可以坚持9秒、四十岁坚持8秒、五十岁坚持7秒、60岁坚持6秒。而女士平衡感相对不错，身体年龄对比来说大部分低过男士十年。

身心健康的女士在单脚单独站立时间应超出12秒，男士应当超出13秒，若是不可以坚持到6秒左右，表明身体早已脆化到七十岁人的水准了。假如可以维持在一分钟之上的闭上眼单腿站立，表明平衡感很出色，更容易长寿。伴随着年龄的提升，人的平衡力会出现降低的状况，必须时刻进行锻练，来保持有一个好的平衡感，并增加自身的寿命。

三、怎样提高平衡感

太极拳对许多的年轻人而言，是老人的健身运动，通常不愿意接纳。实际上常练太极的人平衡感非常好。因而要锻练平衡感太极拳可以有效的提升。并且太极拳老少皆宜中老年能够练太极来提升平衡感，一周三次，一次三十分钟即可。

金鸡独立单脚站立自身便是非常好的锻练平衡力的一种方式，在平常找一个空闲时间就可以训练。最好挑选一个清静的地区，能确保集中精力，锻炼的实际效果会更好。在锻练的情况下，也要配合好吸气和呼气，这样平衡力便会提高许多 。

在住宅小区或者生态公园，找一片鹅卵石铺的路，赤足踏入数分钟能非常好的刺激脚底的穴道，并且还可以促进经络疏通，另外在一定的水平上，还能提高平衡力。每日赤脚踏足十五分钟，一个月以后会显著觉得身体轻松了许多 ，平衡力也提升了。

所以在平日一定要多加训练，不仅可以强身健体，还可以增加自身的寿命。在平时也要少抽烟，少喝酒。虽然夏日炎炎很多时候都想和几瓶啤酒抽着烟，但这两样是非常伤身体。酒类平日适当喝还好，香烟则一定要趁早戒掉，因为它只有害处，没有溢出。