职场中，最让人无力的时刻，不是面对高难项目，也不是加班到深夜，而是当你努力很久，却一直被否定，例如：方案被PASS，项目谈崩，升职加薪名单中没有自己……

看过这样一句话：“决定一个人能走多远的，不是黎明前的长征，而是无论顺境还是逆境时的心力。”

今天想跟大家聊一聊：心力。

关于什么是心力，我问了一下AI，以下是DeepSeek总结的心力的核心构成要素：

情绪管理能力：有效处理和调节负面情绪的能力，面对批评、挫折时，能快速从负面情绪中抽离，保持冷静和理智；

抗挫力：也就是常说的逆商，在承受压力、挫折时，能从中学习和得到成长，变得更强大；

内驱力和专注力：拥有清晰的目标感和意义感，能自我激励；在嘈杂的环境中，也能长时间聚焦于核心任务；

认知和决策力：在信息不完善或高压下，能保持思维清晰，进行有效分析和果断决策。

简单来说，职场心力，就是在遇到失败、压力的时候，不会被这些击垮，反而能从中学习，并调整策略，为了实现目标，能主动控制管理自己的行为、情绪和注意力的能力。

朋友分享：公司有一位技术能力很强的同事，领导决定提拔他做团队主管，但是面对项目进度的压力、与客户反复沟通和团队成员的能力不均，这位同事升职之后变得特别焦虑。

坚持了两个多月后，因为一次项目进展延误，被上级领导问到的时候，明显能看出来他有些崩溃，后来他主动向领导请求辞去主管的职位，回到原本的职位上去了。

即使一个能力很强的人，但如果缺乏心力，也无法完成他想要做的事情。心力和能力的区别主要在于：能力让你会做事，心力让你能坚持做对的事情。

三、职场中，该如何提升心力？

梁启超说过：“心力涣散，勇者也会胆怯；心力专凝，弱者也会变强。”

心力并不是天生的特质，它可以通过刻意练习来培养或提升的能力，以下是一些提升心力的小tips：

1.重构认知：拥有相信的力量

在社交平台看到这样一个求职经验帖：就是相信自己能胜任所有的工作。

网友分享：自己是个00后，一年之内跳槽了五次，工资翻了一倍，并且是转行转岗，在很多人眼中觉得不可思议，但是自己就觉得，自己能胜任所有的工作。

在找工作或者职场中，我们难免会遇到一些挫折，但其实，失败不是终点，而是给我们的一些反馈，告诉我们哪里还需要调整。

卓别林说过：“人必须相信自己，这是成功的秘诀。”遇到困难的时候，调整自己的认知，将挫折当成自己的成长机会，相信自己能做到，就有了战胜恐惧的法宝。

2.情绪管理：给自己恢复时间

人在遇到挫折的时候，很容易被情绪拖垮，问题不是情绪本身，而是我们会反复在心里放大这个情绪，从而陷入自责和内耗。

负面情绪来临的时候，该如何“满血复活”呢？其实很简单，给情绪一个缓冲期，可以尝试做一些别的事情来转移注意力。

例如：深呼吸几次，或者将自己感受写出来或者说出来，及时觉察到自己的情绪状态，给自己一定的时间去恢复情绪，然后再处理工作。

3.复盘总结：提升抗挫能力

失败其实并不可怕，可怕的是一错再错。提升心力很重要的一点，就是提升自己的抗挫能力。

可以分为以下三步，复盘自己为什么没有成功：为什么没有成功？（找到根源，而不是借口）、我从中学到了什么（有哪些不足之处、如何将其变成机会）、下次该如何调整（列出改进方法）。

结语：

心力提升是一个循序渐进的过程，面对问题，并不断思考如何解决问题，每一步微小的坚持，都会重塑你的心力。与大家共勉。